Hoe kan ik beter slapen?

We kennen het allemaal: het is al redelijk laat, en je moet de volgende dag vroeg opstaan, maar je geraakt maar niet in slaap. Hoe zorg je ervoor dat je een goede nachtrust heb? Ik ga jullie 10 tips

geven om beter te kunnnen slapen.

1. Zet je gsm op vliegtuigmodus. Zo krijg je geen stralingen binnen die je gsm uitstraalt.

2. Maak het zo donker mogelijk in je kamer. Hoe minder licht, hoe beter je slaapt.

3. Zorg ervoor dat je zeker een uur voordat je gaat slapen geen scherm voor je hebt gehad (gsm, tv...) Maar lees bijvoorbeeld een boek.

4. Verzet al je gedachten. Denk niet aan wat er vandaag gebeurd is, of wat er nog moet komen. Laat je hersenen rusten.

5. Probeer een goed slaappatroon te onderhouden (Ongeveer rond hetzelfde tijdstip gaan slapen). Dit helpt om een vast slaap-waakritme te ontwikkelen en het bevordert de kwaliteit van de slaap.

6. Zorg ervoor dat je niet met een volle of lege maag gaat slapen.

7. Maak het zo stil mogelijk. Niks is zo irritant als gezoem van je laptop wanneer je probeert te slapen.

8. Zorg voor een rustige en comfortabele slaapomgeving.

9. Leg de wekker niet naast je. Als je de wekker verweg zet, moet je opstaan om hem uit te zetten.

10. Als je alarm afgaat, tik dan niet op snooze. Zo word je alleen nog maar meer moe.

Ik hoop dat deze tips jullie helpen. Bij mij helpt het! Ik hoop dat het jullie ook helpt.

Tot volgende week xxx Ismana