10 tips om geen nachtmerries te hebben
Daar sta je dan met je koffer in je hand, klaar om naar huis te vliegen. Als je dan eindelijk zit merk je plots dat het vliegtuig voller is dan normaal. Je voelt je niet echt comfortabel. Het vliegtuig stijgt op. Je doet je oortjes in en verdwaalt in je eigen wereld. Er staat een man op die naar het wc wilt. Opeens hoor je een knal. De man heeft de piloot uitgeschakeld en neemt het stuur over. Je wordt door de G-kracht je stoel ingedrukt. Je ziet de grond steeds dichter en dichterbij komen. We gaan dood, we zullen tegen de toren van Pisa vliegen. Vlak voordat je het raakt schrik je wakker. Gelukkig het was maar een droom.
We kennen het allemaal wel, een nachtmerrie. Je schrikt er wakker van en je kan maar niet terug in slaap vallen. Het blijft in je hoofd spoken. Wat kun je ertegen doen? Hoe kan ik het voorkomen of hoe kom ik terug in slaap? Hier zijn 10 tips om geen nachtmerries te hebben.
1) Praat met iemand over dingen die je dwars zitten. Zit er je iets dwars, praat er met iemand over. Het zal ervoor zorgen dan je gerust gesteld bent. Zo kan het niet meer 's nachts in je hoofd spoken.
2) Lees een boek voor je gaat slapen. Doordat je leest zul je in slaap vallen met je gedachten naar het boek. Probeer enge boeken te mijden, want anders zul je misschien over een scène dromen uit het boek.
3) Val in slaap met een lach. Ga voordat je gaat slapen alle leuke dingen na die gebeurd zijn die dag. En als je nu een rotdag hebt gehad, denk dan aan dingen die je vrolijk maken.
4) Sta op. Meestal als je een nachtmerrie hebt gehad helpt het om op te staan. Drink wat water of ga even naar het wc.
5) Kijk minder naar het nieuws. Het nieuws maakt je tegenwoordig alleen maar bang. Het is bijna onmogelijk om het nieuws te mijden, je ziet het overal terugkomen. Probeer toch minder nieuws te kijken of praat er met mensen over.
6) Verander je nachtmerrie. Maak een ander einde aan het verhaal. Probeer er een mooi einde aan te breien.
7) Ontspan! Nachtmerries komen meestal doordat je veel te veel stress hebt. Ontspan voordat je gaat slapen, maak je hoofd leeg.
8) Ga met een geur slapen. Leg een zakje met een geur onder je kussen. Dat voorkomt de nachtmerries. Geuren die eventueel goed werken zijn: lavendel, sinaasappel, roos, sandelhout en wierook.
9) Beweeg meer! Probeer meer te bewegen door de dag heen. Een gezondere levensstijl kan helpen de nachtmerries te stoppen.
10) Brand een nachtlampje. Het klinkt misschien heel erg kinderachtig, maar het kan helpen. Want dan zie je wat er allemaal in je kamer is en ga je geen verbeeldingen maken.
Nachtenmerries zijn niet leuk, maar ze komen niet zo vaak voor. We hebben veel meer mooie dromen. Hopelijk hebben de tips geholpen en droom je zacht.
"Dream without fear, love without limits"
xxx Ismana
